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减肥时最容易产生的3大误区,看你中了几条?

来源:本站 发布时间:2018-11-22 16:29:58 访问次数:
很多人减肥却总是减不下来,或者即使减肥不久便反弹了。下面盘点一下减肥时的误区;

误区一:如果你吃某种食物,你会变胖。

如果有人告诉你,有些食物可以增肥或减肥,那你千万不要相信,因为事实并非如此。 食物并没有特异功能,可以让你增重或减肥,也不能奇异的转化你的体内脂肪,对你达到健身目标也没有任何影响。

食物能做的,就只是提供你身体活动所需的能量和各种营养而已(如蛋白质、碳水化合物及健康脂肪等)。

误区二:遵守清洁干净的饮食法则

清洁干净的饮食是塑造并保持好身材的关键。 当然,多吃营养食物有益于身体健康、延年益寿,然而,并没有什么食物是可以直接做到减肥或增重的。

从这一层面来说,卡路里就是只是单纯的卡路里,和你吃干净食物什么的没有任何关系。吃太多所谓“最干净”的食物,你依然会变胖。

误区三;忍饥挨饿来减肥

当然,如果你采用了“饥饿减肥法”,确实可以快速减肥。看着体重秤上的数字下降,感觉自己的裤子变宽松,也确实令人欢欣鼓舞。但却存在一个问题,快速减肥并不是健身的目标,你想要快速减掉脂肪而不是肌肉,也就是说瘦下来是很快,一旦恢复饮食很容易反弹。而且长期的没有碳水摄入身体肯定受不了!

此外,过快减肥会影响你的新陈代谢,在你恢复饮食的之后体重快速反弹。弄坏身体的同时减肥也半途而废,从而进入一种恶性循环!

有的认为不吃饭节食跑步就可以瘦,有的认为跑步瘦下来后就可以随便吃喝玩乐,不去保持运动饮食的良好习惯结果反弹了。这些都是误区,希望广大读者可以避免这些误区,健康减肥。